Buah Markisa - Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Buah markisa, juga dikenal sebagai passion fruit, adalah buah yang memiliki rasa yang unik dan menyegarkan. Selain rasanya yang enak, buah markisa juga kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan secara lengkap kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah markisa serta manfaatnya untuk kesehatan.
Kandungan Nutrisi dan zat gizi dalam Buah Markisa.
Buah markisa mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kinerja yang optimal. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi utama yang terdapat dalam buah markisa:
- Vitamin C: Buah markisa kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, dan mempercepat penyembuhan luka.
- Vitamin A: Markisa juga mengandung vitamin A, yang baik untuk menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Serat: Buah markisa mengandung serat diet yang tinggi, yang dapat membantu memperbaiki pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan jantung.
- Zat Besi: Markisa mengandung zat besi, yang diperlukan untuk membantu pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
- Kalium: Buah markisa mengandung kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, fungsi otot yang normal, dan tekanan darah yang sehat.
- Antioksidan: Buah markisa kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan vitamin C, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
Berikut zat gizi yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi dua buah markisa seberat 100 gram.
- Energi: 144 kkal.
- Protein: 3,5 gram (g).
- Lemak: 1,2 g.
- Karbohidrat: 29,8 g.
- Serat: 11,4 g.
- Beta karoten: 969 mikrogram (mcg).
- Thiamin (vitamin B1): 0,02 mcg.
- Riboflavin (vitamin B2): 0,17 mcg.
- Niasin (vitamin B3): 2 miligram (mg).
- Vitamin C: 10 mg.
- Kalsium: 27 mg.
- Fosfor: 203 mg.
- Zat besi: 1,4 mg.
- Natrium: 37 mg.
- Kalium: 453 mg.
- Magnesium: 29 mg.
- Zinc: 0,11 mg.
Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan.
Konsumsi buah markisa secara teratur dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut adalah beberapa manfaat utama buah markisa:
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dalam buah markisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
- Melindungi Jantung: Serat yang tinggi dalam buah markisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kandungan kalium dalam buah markisa juga membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
- Meningkatkan Pencernaan: Serat dalam buah markisa dapat membantu memperbaiki pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
- Menjaga Kesehatan Kulit: Kandungan vitamin A dan antioksidan dalam buah markisa membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi kerusakan akibat sinar matahari, serta mempromosikan regenerasi sel kulit.
- Menurunkan Risiko Diabetes: Konsumsi buah markisa dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat membantu mengontrol dan mencegah diabetes.
- Membantu Pencernaan Protein: Buah markisa mengandung enzim bromelain, yang membantu memecah protein dalam makanan dan meningkatkan pencernaan protein.
- Menyediakan Nutrisi Penting: Buah markisa adalah sumber nutrisi yang kaya, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan, yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Dalam kesimpulan, buah markisa adalah buah yang lezat dan menyegarkan yang kaya akan nutrisi. Konsumsi buah markisa secara teratur dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi jantung, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung pencernaan yang sehat. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah markisa ke dalam pola makan sehat Anda dan nikmati manfaatnya.
Tag post : efek samping buah markisa, manfaat markisa hijau, manfaat buah markisa kuning, manfaat buah markisa untuk lambung, cara makan buah markisa, manfaat markisa untuk wanita, manfaat buah markisa untuk wajah, manfaat buah markisa untuk diet, Buah markisa mengandung apa saja?, 5 Manfaat Makan Buah Markisa untuk Kesehatan, Tak Hanya Segar, Ini 7 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan, 5 Manfaat Buah Markisa yang Perlu Diketahui, Apa manfaat buah markisa bagi tubuh?, 19+ Manfaat Buah Markisa, Bikin Tidur Nyenyak hingga Baik, MANFAAT BUAH MARKISA UNTUK MENJAGA KESEHATAN, Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Buah Markisa, Catat 7 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Tubuh, Baik, Apakah boleh makan biji markisa?, 10 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan dan Kandungannya, cara makan buah markisa kuning, efek samping buah markisa kuning, manfaat markisa untuk wanita, manfaat buah markisa kuning untuk ibu hamil, manfaat buah markisa putih,manfaat buah markisa untuk lambung, manfaat markisa ungu, manfaat buah markisa untuk wajah, manfaat buah markisa, efek samping buah markisa, Markisa, (granadilla), ungu, mentah - Kandungan Gizi, Markisa + Komposisi Gizi, Vitamin, Mineral, dsb, Apakah buah markisa baik untuk asam lambung?, area ranting tanaman, zona tanama media.
Manfaat kesehatan dari konsumsi buah markisa
Antioksidan dalam buah markisa
Vitamin yang terdapat dalam markisa
Khasiat buah markisa untuk sistem kekebalan tubuh
Serat dalam buah markisa untuk pencernaan
Efek antiinflamasi buah markisa
Kandungan mineral dalam markisa
Manfaat markisa untuk kesehatan jantung
Potensi buah markisa sebagai anti-kanker
Peran buah markisa dalam menurunkan tekanan darah
Efek positif markisa terhadap kesehatan mata
Kandungan antioksidan tertentu dalam markisa
Pengaruh konsumsi buah markisa terhadap diabetes
Nutrisi esensial dalam buah markisa untuk anak-anak
Peran markisa dalam meningkatkan metabolisme
Khasiat markisa dalam menjaga keseimbangan gula darah
Kandungan anti-bakteri dalam buah markisa
Manfaat buah markisa untuk kulit
Efek markisa terhadap kesehatan tulang
Kemampuan markisa sebagai anti-stres
Kandungan zat-zat aktif dalam buah markisa
Manfaat markisa untuk menjaga berat badan yang sehat
Potensi buah markisa untuk mengurangi peradangan
Pengaruh konsumsi markisa terhadap kesehatan mental
Kandungan antioksidan tertinggi dalam markisa
Efek samping konsumsi buah markisa secara berlebihan
Nutrisi penting yang terdapat dalam markisa untuk ibu hamil
Manfaat markisa sebagai pilihan makanan fungsional
Peran markisa dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh
